Рецепт куриной запеканки с кабачками по Дюкану в духовке

Куриная запеканка с кабачками в духовке получается не просто вкусная, а очень вкусная. Готовится быстро и легко. Попробуйте и убедитесь в этом сами.

 Этапы диеты: АтакаЧередование (ЧБ/БО) — Закрепление (БЧ)

Куриная запеканка с кабачками по диете Дюкана

Для приготовления потребуются продукты по списку:

  • 450 гр. куриного филе (грудки);
  • 1 средний кабачок (200-250 гр.);
  • 1 яйцо;
  • 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;
  • 2 ст.л. кефира 0%-ой жирности;
  • 3-4 веточки укропа;
  • 1 помидор;
  • 30 гр. сыра до 7% жирности;
  • соль, перец, специи по вкусу.

Нормы: 1 ДОП, ОТРУБИ на 1 день

Приготовление куриной запеканки с кабачками делайте в таком порядке:

  1. заливаем овсяные отруби кефиром (отставляем);
  2. делаем фарш из куриных грудок;
  3. добавляем в фарш: взбитое яйцо, потертый на крупной терке кабачок и мелко порезанный укроп;
  4. солим, перчим по вкусу и смешиваем с отрубями;
  5. все тщательно перемешиваем;
  6. выложить в силиконовую форму для запекания, сверху украсить помидорами и натертым на крупной терке сыром.

Выпекать куриную запеканку в силиконовой форме в разогретой духовке до 180 градусов 35-50 минут (время приготовления зависит от размера формы и от степени подрумяненой сырной корочки).

 
куриная запеканка с кабачками по диете Дюкана
куриная запеканка с кабачками по диете Дюкана
Куриная запеканка с кабачками готова

Также из этого овоща можно приготовить кабачковые оладьи по Дюкану.

Для визуального восприятия предлагаю ознакомиться с видео рецептом куриной запеканки с кабачками по Дюкану:

Приятного аппетита!

Готовится быстро и просто. Куриная запеканка с кабачком, приготовленная в духовке по рецепту диеты Дюкана, получается очень вкусная и сочная. Уверена вам понравится.