Рецепт куриных ножек в фольге при диете по Дюкану

Куриные ножки в фольге получаются очень вкусными и нежными. Готовить будем в духовке. Обожаю этот рецепт за простоту и быстроту приготовления. 

 Этапы диеты: АтакаЧередование (ЧБ/БО) — Закрепление (БЧ)

Рецепты диеты Дюкана: куриные ножки в фольге

Для этого нам понадобятся ингредиенты:

  • 3 куриных голени;
  • 0,5 маленькой луковицы;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 50-100 мл. кефира 0%-ой жирности;
  • специи: перец, смесь прованских трав.

Для подачи: зелень, соус-заправка к мясным блюдам

Нормы: без ДОПов, без ОТРУБЕЙ

Приготовление куриных ножек в фольге в духовке осуществляйте в таком порядке:

  1. смешать все ингредиенты и оставить на любое время, которым вы располагаете;
  2. огнеупорную форму застелить фольгой и выложить замаринованные куриные ножки;
  3. максимально плотно накрыть фольгой курицу.

Готовить в духовке 190 градусов 45-50 минут. Желательно использовать конвекцию, тогда куриные ножки  получатся слегка подрумяненные.

Перед едой кожу с куриных ножек убрать!

Куриные ножки по Дюкану
куриные ножки в фольге в духовке
куриные ножки в фольге по Дюкану
куриные ножки В фольге в духовке

Этот рецепт пришелся по вкусу всей моей семье — дополнительно готовлю какой-нибудь гарнир, например, гречку или картофельное пюре.

По традиции представляю видео рецепт куриных ножек в фольге для диеты Дюкана:

Приятного аппетита!

Для продолжения на тему блюд из курицы, предлагаю попробовать куриные котлеты с крабовыми палочками.

Попробуйте и вы приготовить куриные ножки в фольге в духовке, вам обязательно придется по вкусу этот рецепт. Жду ваших комментариев и отзывов о рецепте!