Ведем дневник похудения онлайн и коучинг Дюкана

Вести дневник похудения онлайн я решила не сразу. Блог я тоже завела не сразу, а уже на этапе Закрепления, и поэтому у меня до сих пор осталось такое чувство, как-будто что-то упущено.

Лично для меня диета Дюкана – это образ жизни! Думаю, что по блогу это видно. Но ощущение незавершенности начатого до сих пор не покидает меня.

Как я похудела на 5 кг с помощью диеты Дюкана?

Во время второй беременности я набрала 31 кг и перед родами весила 86 кг при росте 168 см. Конечно же я знала, что вес так просто не уйдет, но что похудеть будет так тяжело я даже не догадывалась.

Сразу после родов ушло 6 кг. Потом в течении года постепенно, с огромными усилиями, я похудела еще на 15 кг: делала массаж, считала калории, морила себя голодом, не ела после 18.00 и т.д. и т.п. … до первого срыва. Потом привес и все сначала. Казалось, что это какой-то замкнутый круг. В моем активе оставались ненавистные 5 кг, благодаря которым я была обладательницей 46-48 размера, что меня совсем не устраивало!

Кто-то скажет: «Похудеть на 5 кг? Разве это сложно?!» Да! Это очень сложно! Целый день борешься с голодом, стараешься не есть ничего такого и тут наступает 18.00 (это после которых есть нельзя) и понеслась душа в рай. Разве не знакомо?

Я была противницей всяких диет, говорила, что лучшая диета — меньше есть.

Но я стала заложницей своих убеждений и передо мной встал выбор: нарушить свои убеждения и сесть на диету или продолжать быть верной им и медленно, но верно поправляться. Я выбрала первый вариант.

Конечно же сразу возникло очень много вопросов, ведь диета – это не стул и на нее невозможно сесть в один миг.

С чего я начала диету по Дюкану?

Было все просто:

  1. Купила книгу Пьра Дюкана «Я не умею худеть».
  2. Рассчитала свой правильный вес и узнала продолжительность диеты на сайте Дюкана.
  3. Запаслась разрешенными продуктами.

Если с первыми двумя пунктами проблем особо не возникло, то с поиском продуктов пришлось немного помучиться — основное не продается в магазине шаговой доступности, а только в крупных супермаркетах или специализированных диетических магазинах.

К сожалению, я тогда не знала, что есть русскоязычная версия сайта, поэтому данная программа на английском языке. Но сути это не меняет.

И так, из моей программы следовало:

То есть через месяц с небольшим, Дюкан «обещал» мне, что я достигну желаемого веса! Заманчиво, не правда ли?!

Доктор Пьер Дюкан не только хороший диетолог, но и отличный психолог! План похудения, «нарисованный» им, дал мне правильную мотивацию и нужный настрой. Правда, тогда я не совсем понимала как это работает, зато я видела цель и не замечала препятствий. И так как у меня на тот момент было реальное желание похудеть (эти последние 5 кг, оставшиеся после вторых родов, совсем не собирались со мной «расставаться») — я пошла дальше.

20 мая 2013 года я села на диету Дюкана и уже 29 июня я весила заветные 60 кг. Далее мне предстоял самый ответственный и важный этап диеты – этап Закрепления. В соответствии с правилами диеты на каждый потерянный килограмм на предыдущих двух этапах, Атаке и Чередовании, должно приходится 10 дней. То есть мой этап Закрепления должен был длиться ровно 50 дней. Так-то оно так, но в начале августа нам предстояла длительная поездка заграницу к родственникам мужа, и по моим расчетам на завершение Закрепления мне не хватало 20 дней, то есть в воздухе оставались 2 незакрепленных килограмма.

Такой путь был пройден, такая работа была проведена над собой и тут каких-то 20 дней не хватило чтобы все это довести до логического конца. Скажу честно – было обидно.

Делать было нечего, хотя поначалу я всячески сопротивлялась тому, что мне придется прервать диету, но, в конце концов, мне пришлось с этим смириться. Там куда мы ехали не продают обезжиренную молочку, овсяные отруби и многие другие продукты для нормального поддержания диеты Дюкана.

Что произошло дальше с моей диетой?

Естественно я резко перешла на обычное питание, то есть,  не завершив Закрепление на 20 дней, перешла на Стабилизацию.

Я резко набрала 3 кг. Затем примерно в течении 2-х недель вес стабилизировался и остановился на отметке 62 кг.

Напомню, что на момент начала диеты я весила 65 кг, за время диеты я сбросила желаемые 5 кг и мой вес на момент перехода к Стабилизации составлял 60 кг. Стабилизацию я не завершила на 20 дней, то есть не закрепила 2 кг.

Сегодня, 19 января 2014 года – прошло полгода с того момента, как я на этапе Стабилизации и мой вес на данный момент составляет 63 кг и это с учетом того, что совсем недавно закончились новогодние праздники. Что это значит? Это значит, что все случилось именно так, как и обещал Дюкан – вес не возвращается!

Скажу даже больше – в течении полугода вес падал до 61 кг, никогда не превышал отметки 62 кг и лишь в критические дни поднимался до 63 кг. Новогодние праздники сделали свое – 1 кг прочно закрепился и теперь мой средний поддерживаемый вес остается на отметке 63 кг. Конечно же меня это не устраивает! Это были первые положительные результаты диеты Дюкана, которые я и записала в начатый дневник похудения.

Мотивация к похудению

У каждого из нас есть своя точка отправления — пинок, который толкает нас к тому или иному действию. Я еще 2 января 2014 «твердо» решила завершить начатое и добить последние кг, но все что-то останавливало.

Буквально вчера разговаривала со своей подругой, которую я и подсадила на Дюкана, и она-то мне и напомнила о моих обещаниях, данных ей — после Старого Нового года сесть на диету и добить ненавистные 3 кг. Скажу честно, стало мне не по себе… Какой пример я подаю тем, кого должна наоборот мотивировать. И решив не дожидаться понедельника, как обычно это бывает, начинаю прямо сегодня, в воскресенье!

Диета Дюкана работает

Хочу признаться еще в одном – я пыталась использовать новогодние праздники, чтобы набрать тот вес, который у меня был до первой попытки – 65 кг, но у меня НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ! Да, после очередного обжорства он поднимался, но потом стабилизировался до 62,5-63. К чему я все это пишу? Чтобы вы поняли насколько важно следовать всем советам Дюкана и осознавали важность этапа Закрепления, т.к. многие сходят с дистанции по окончании Чередования, ведь желаемый вес достигнут, но потом набирают снова и ругают диету. Ругать нужно себя!!!

Дневник похудения онлайн

Дневник похудения онлайн

На многих ресурсах наблюдаю такую картину: хозяйка блога пишет, что завела блог с целью похудеть и теперь будет вести свой дневник  для повышения мотивации. Потом следует максимум 2-3 отчета и всё! Далее блог начинает жить другой жизнью и уходит в сторону имбирных чаев и других «эффективных» способов похудения, совсем не относящихся к теме.

Уважаемые  читатели! Ответственно заявляю, что мой дневник похудения онлайн будет начат и завешен со всеми вытекающими – сейчас я пока не решусь разместить свои фотографии ДО, но вот как буду готовы фотографии ПОСЛЕ, я обязательно отчитаюсь о результатах.

Вот так выглядит моя персональная программа похудения на сегодня:

Программа похудения на диете Дюкана
Рекомендую не пропускать моих отчетов, т.к. в них вы найдете не только сухие цифры, но и кучу новых рецептов, подробное меню и массу рекомендаций в помощь худеющим!

График выхода отчетов дневника похудения онлайн

Я, если честно, пока не определилась с этим вопросом. Если бы позволяло время — хоть каждый день писала и рецепты и отчеты, но пока могу обещать только еженедельный. Хотя настрой боевой и загадывать ничего не буду, возможно, и чаще получится писать, чем раз в неделю.

Одно я знаю точно – мой отчет не будет одним из тех, который словно под копирку написан.

Обещаю — будет очень интересно,  познавательно и вкусно!

Следите за обновлением блога и ждите первый отчет о моём похудении в самое ближайшее время!

И еще…

Коучинг Дюкана 

Коучинг Дюкана отзывы

И я хочу! Именно поэтому я заказала его на все время своей программы похудения для эксперимента, ну и для того чтобы ответить многим новичкам, да и себе в том числе, нужен ли он вообще и какой в нем смысл сегодня при обилии информации в интернете.

Только не ждите от меня полного копирования материалов и рекомендаций, которые ежедневно мне будет присылать «сам Дюкан» — это запрещено в соответствии с условиями пользования сайтом.

Могу лишь пообещать, что мой отзыв о коучинге Дюкана будет предельно честным, а свой дневник похудения я буду постоянно обновлять и добавлять как можно больше из того, что я увидела и узнала.

Забегая вперед, могу сказать, что будет много интересного.