Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета считается незаменимой составляющей борьбы с подкожными жировыми отложениями. Диетологи разработали специальное меню на неделю, в котором учли, что нельзя употреблять людям, желающим убрать целлюлит. Диета при антицеллюлитном массаже в комплексе с другими мерами поможет избавиться от целлюлита.

Диета против целлюлита
Антицеллюлитная диета считается незаменимой составляющей борьбы с подкожными жировыми отложениями

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Причиной образования целлюлита не всегда является избыточный вес. В некоторых случаях развитию заболевания сопутствует несбалансированное питание, частое употребление полуфабрикатов, фастфуда, выпечки. Малоподвижный образ жизни, совмещенный с пагубными привычками, замедляет обменные процессы в организме и ведет к образованию целлюлита на животе и ягодицах.

Питание при целлюлите должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество клетчатки.

Для борьбы с целлюлитом необходимо соблюдать питьевой режим и принимать дополнительные меры.

Особенности питания для избавления от целлюлита на разных частях тела

Кисломолочная продукция
Для избавления от целлюлита необходимо включать в меню кисломолочную продукцию

Антицеллюлитное питание должно включать продукты, способствующие выведению токсинов из организма и нормализующие обменные процессы. Основной рацион диеты при целлюлите на бедрах и ягодицах включает пищу с достаточным содержанием калия, кальция, витамина Е и аскорбиновой кислоты.

Для избавления от целлюлита меню должно содержать:

  • отрубной хлеб;
  • морепродукты, нежирные сорта рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • крупы;
  • кисломолочную продукцию (обезжиренные продукты содержат мало кальция, поэтому в рацион лучше включить продукцию средней жирности).

Во время диеты можно питаться только сырыми, отварными или тушеными продуктами. Жареные блюда исключаются.

Ускорить метаболизм и способствовать удалению «апельсиновой корки» на теле может правильно подобранный питьевой режим. Кроме того, негазированная вода придаст коже упругость и гладкость. В воду можно добавлять дольку лимона.

Белокочанная капуста
При целлюлите на бедрах диетологи советуют есть белокочанную капусту

Желающим убрать целлюлит на 1 кг веса необходимо потреблять 40-50 мл жидкости. Помимо воды, можно употреблять зеленый чай, натуральные овощные соки (свекольный, морковный, капустный) и травяные отвары. Из фруктовых напитков в рацион можно включить только цитрусовые соки. Жидкость помогает выводить из организма токсины и разбивать отложения жиров. Жидкость в количестве 150-200 мл употребляется за 15 минут до каждого приема пищи и за 30 минут до сна.

При целлюлите на бедрах диетологи советуют есть белокочанную капусту. Овощ используется в пищу без термической обработки.

Для улучшения обменных процессов рекомендовано утром на голодный желудок употребить 5 мл оливкового масла или 12 г семени льна. Это поможет ускорить распад жировых отложений.

Во время диеты необходимо соблюдать дробность питания: пища принимается малыми порциями 5-6 раз в сутки. Это поможет предотвратить скопление жиров и улучшит метаболизм. Последний прием еды должен быть за 4 часа до сна.

Разрешенные продукты

Диета от целлюлита на ногах и попе часто включает в себя холодные супы. На переваривание такого супа потратится больше калорий, чем содержит блюдо. Супы готовятся из овощей и разрешенных специй.

Виды холодных супов
Диета от целлюлита на ногах и попе часто включает в себя холодные супы

Правильное питание при целлюлите является первым шагом, направленным на борьбу с заболеванием. Регулярный фитнес, массаж и обертывания не принесут положительного результата, если будут употребляться запрещенные продукты, — целлюлит будет появляться вновь. Продукты от целлюлита должны составлять сбалансированное меню, при котором организм не испытывает дефицита в микроэлементах и витаминах.

Меню обязательно должно включать продукты, избавляющие от чувства голода и расщепляющие подкожный жир.

Таблица разрешенных продуктов

В перечень продуктов против целлюлита входит большое количество компонентов, содержащих витамины и микроэлементы:

Продукты, устраняющие и предотвращающие целлюлит Полезные свойства
Все виды капусты, свекла, огурцы Низкокалорийные, содержат клетчатку.
Томаты, болгарский перец Содержат каротин и аскорбиновую кислоту.
Морковь Является источником витамина А.
Бобовые культуры, кукуруза Содержат витамины группы В, богаты растительными белками.
Яблоки, груши Большое содержание пектина, железа и антиоксидантов. Способствуют очищению кишечника. Малокалорийные.
Ананас Содержат витамин С, ферменты, железо, калий, кальций. Наличие бромелина, который ведет к расщеплению белков, способствует сжиганию запасов жира.
Инжир Ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.
Цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин) Стимулируют обмен белков, содержат большое количество витамина С и витамины группы В.
Ягоды (черника, малина, арбуз) Содержат антиоксиданты, способствуют расщеплению подкожного жира, помогают коже сохранить упругость и гладкость.
Орехи (фундук, грецкий, кокос) Большое содержание витамина Е, клетчатки, жирных кислот омега-3 и микроэлементов.
Кедровые орехи Пинолеоновая кислота снижает аппетит.
Миндаль В состав входят пищевые волокна, кальций, жирные кислоты и витамины. 20 орехов в день нормализуют уровень холестерина, уменьшают количество липидов и способствуют похудению.
Геркулес Клетчатка, входящая в состав геркулеса, нормализует пищеварение и очищает кишечник от токсинов.
Гречневая крупа Большое содержание белка даст длительное ощущение сытости.
Нежирные сорта мяса (курица, индейка) Является источником белка.
Нежирные сорта рыб Источник жирных кислот омега-3 и йода.
Молочная продукция с малой или средней жирностью (кефир, молоко, творог) Восстанавливают микрофлору кишечника, регулируют обменные процессы в организме.
Имбирь Нормализует пищеварение, регулирует метаболизм.
Специи (жгучий перец, куркума, кориандр) Помогают сжигать жировую прослойку, ускоряя выработку энергии в организме.
Сухофрукты Выводят из организма излишки воды благодаря содержанию калия.

Полностью или частично ограниченные продукты

Развитие целлюлита и питание неразрывно связаны. Нельзя есть при целлюлите:

Свежая выпечка
При целлюлите не рекомендуется есть свежую выпечку
  1. Жареные и жирные блюда (молочная продукция жирностью выше 2,5%, сало, свинина, скумбрия и пр.).
  2. Полуфабрикаты.
  3. Сладости (конфеты, торты, сахар, сироп и пр.).
  4. Сдоба (булочки, свежая выпечка).
  5. Газированные напитки (газ способен задерживать жидкость в организме).
  6. Соль, соусы, специи.
  7. Алкогольные напитки.
  8. Растворимый кофе и пакетированный чай.

Таблица запрещенных продуктов

Какие продукты способствуют образованию целлюлита:

Мучные изделия
  • сдоба;
  • мягкий белый и черный хлеб;
  • блины;
  • пироги;
  • оладьи.
Супы Супы на свином или концентрированном мясном бульоне (борщ, солянка).
Блюда из мяса Колбасы, сосиски, копчености, тушенка, жирные сорта мяса.
Блюда из рыбы Консервы, вяленая и копченая рыба, жирные сорта рыбы.
Жиры Сало, топленое масло.
Соусы Майонез, жирная сметана, сливки.
Яйца Жареные, отварные.
Молочная продукция Жареные творожные сырники, творожное печенье, жирный сыр.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

Жареные, копченые и жирные блюда
Диета от целлюлита исключает жареные, копченые и жирные блюда

Диета от целлюлита исключает продукты, негативно воздействующие на печень, почки, а также задерживающие в организме жидкость. Нельзя употреблять жареные, копченые и жирные блюда. Покупные соки в пакетах, газированные и кофеинсодержащие напитки во время антицеллюлитной диеты на 10 дней также под запретом.

Правила антицеллюлитной десятидневной диеты на каждый день:

  1. В понедельник, среду, пятницу и воскресенье разрешено употреблять в пищу продукты без термической обработки. На первый завтрак можно съесть фрукты и выпить чашку чая. Второй завтрак состоит из фруктового или овощного смузи и орехов. Обед включает овощной салат, заправленный оливковым маслом, с добавлением семян кунжута или льна. На ужин подается фруктовый салат и травяной отвар. Молочная продукция в эти дни не употребляется.
  2. Во вторник, четверг и субботу рацион составляют отварные овощи, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, молочная продукция. Завтрак состоит из каши (гречневая, рисовая, овсяная), приготовленной на воде, и чая. На второй завтрак можно съесть 100-200 г фруктов. Обед состоит из овощного салата, приправленного маслом, супа (овощного или неконцентрированного мясного), отварных или запеченных овощей, сока. На ужин разрешается съесть 6 ложек каши без добавления масла и соли, овощи без термической обработки и чай. За 1-1,5 часа до сна можно выпить 200 мл кефира или нежирного йогурта.

Диета включает в себя не менее 5-6 стаканов воды, чая или натурального овощного сока в день.

Другие диеты против целлюлита

Помогают избавиться от целлюлита:

Овощная диета
Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо придерживаться овощной диеты
  1. Диеты на кашах. Самой эффективной из них считается диета на гречневой крупе. Она поможет убрать целлюлит, восстановит работу кишечника и укрепит стенки сосудов.
  2. Овощные диеты. За день разрешено съедать до 1,5 кг овощей, которые разбиваются на 5 приемов пищи. Допустимо применение термической обработки. В рацион овощного меню также входит малокалорийная молочная продукция.
  3. Соковые диеты. В период такой диеты организм насыщается витаминами и освобождается от токсинов. Рацион, основанный на соках, ускоряет метаболизм и улучшает обменные процессы в организме.

Важным условием правильного питания является то, что диета против целлюлита не может длиться более 10 дней. Злоупотребление диетическим питанием может нанести вред организму, нарушив обмен веществ.

Правильно кушать, чтобы не было целлюлита, не сложно. Главное соблюдать умеренность в еде и тщательно пережевывать пищу.

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Устранение целлюлита представляет собой комплекс мероприятий, состоящих из диеты, спортивных занятий и косметических процедур.

Здоровое питание при антицеллюлитном массаже является неотъемлемой частью мер, принимаемых для улучшения состояния дряблой кожи и избавления от излишнего жира.

Массаж — действенная процедура в борьбе с «апельсиновой коркой», но он эффективен только при соблюдении правильного питания. Для усиления эффекта массажа в рацион необходимо включить продукты, которые способствуют сжиганию жиров. К таким продуктам относят грейпфрут, лимон, зелень, имбирь, авокадо. В период проведения антицеллюлитного массажа увеличивается потребность в белке, поэтому рацион должен содержать его в достаточном количестве (судак, треска, яйца, творог, курица).

Не рекомендуется принимать пищу за час до процедуры. После сеанса массажа результат сохраняется еще в течение некоторого времени, поэтому от принятия пищи следует воздержаться еще на час.